舌磨き

丁寧に歯磨きをしたのにまだ臭いが残っているってことありますよね。

それは舌の汚れが原因かもしれません

舌の表面に汚れがたまると白くなりますが、この汚れのことを舌苔（ぜったい）といいます。もちろん臭いの原因は様々ありますが口臭の６０％はこの舌苔からきていると言われ、舌苔は口臭の最大の原因とされています。

「舌苔」は細菌のかたまり

舌苔は、細菌や食べかす、はがれた粘膜などが舌の表面に付着してできた白い苔状の かたまりです。舌の表面には舌乳頭 （ぜつにゅうとう）という細かい突起がたくさんあり、この中に食べかすや口の中で はがれた粘膜がたまり、細菌のすみ家になっています。この細菌により口臭だけではなく歯周病やウイルス感染などのリスクも高くなるので常に綺麗にしておきましょう。

舌苔を取るにはどうしたらいいか

舌苔を取るには舌磨きが一番有効です。他にマウスウォッシュや口臭タブレットを使うやり方もありますが、一時的に臭いを抑えるだけであったり、舌苔を取り除くことはできずそれだけでは効果は不十分です。

舌はデリケートなので磨き方を間違えると舌を傷つけ炎症を起こすことがあります。
歯磨きついでに一緒に歯ブラシでごしごしみがくと傷がつき良くないのです。歯磨き粉では舌苔は取れません。

このように『舌磨きが良くない』というのは間違ったやり方をしているからなのです。

正しいやり方でやれば舌を傷つけることなく綺麗に舌苔を取り除くことができるので正しい舌の磨き方を見ていきましょう。

正しい舌の磨き方３つのポイント

①舌専用のブラシ、クリーニングジェルを使う

舌を傷つけないためにも舌専用の舌ブラシ、クリーニングジェルを合わせて使う。歯ブラシではやらない。

②強い力で磨かない

舌はとてもデリケートな組織です。舌の粘膜や味を感じる味蕾（みらい） を傷つけないよう、軽い力で行いましょう。

③一回で綺麗にしようとしない

長い期間をかけてたまった舌苔は、１回の掃除ではキレイになりません。 毎日磨くことで、だんだん落ちやすくなっていきます。 舌を傷つけないためにも少しずつ綺麗にするつもりで行いましょう。

舌苔専用に開発されたアイテム『ビタン』

私が普段使っている舌磨き専用のジェルは『ビタン』です。舌を綺麗にするために専用で作られたジェルです。口臭の原因となる雑菌が増えない抑制効果と舌に潤いを与える成分が配合されています。一部の歯医者でもすすめられていて効果は確かです。 口の中のネバつきも無くなり、ずっと口の中の爽やかさを実感しています。

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